Thứ Tư, 10 tháng 5, 2017

Làm thế nào để phòng tránh bệnh tiểu đường tuýp 2

BỆNH TIỂU ĐƯỜNG LÀ DO THÓI QUEN ĂN UỐNG VÀ SINH HOẠT KHÔNG LÀNH MẠNH

Lượt xem: 152.673 người xem

Làm thế nào để phòng tránh bệnh tiểu đường tuýp 2. Sau đây là một số thói quen xấu dẫn đến bệnh tiểu đường. Thói quen xấu khi nghĩ đến căn bệnh tiểu đường là do ăn nhiều đường, nhiều đồ ngọt

Thực ra cũng phải thừa nhận rằng, nếu chúng ta ăn quá nhiều đồ ngọt, chỉ số đường huyết glycemicindex (GL) trong cơ thể sẽ cao, dẫn đến bệnh tiểu đường . Tuy nhiên, so với việc ăn nhiều đồ ngọt thì lối sống không lành mạnh và yếu tố di truyền còn liên quan đến bệnh tiểu đường nhiều hơn.

Kiểm soát bệnh tiểu đường bằng gạo mầm vibigaba
Chế độ dinh dưỡng dành cho người tiểu đường tuýp 2

Ăn nhiều thịt cá, tinh bột… không có nghĩa là ăn uống lành mạnh. Cần phải có các phương pháp thực dưỡng hàng ngày cùng với gạo mầm vibigaba

Chúng ta thường có thói quen khi nấu ăn hay đi nhà hàng, lựa chọn đầu tiên phải là các món chế biến từ thịt, cá (thiên về khẩu vị) chứ không phải các món ăn đầy đủ dinh dưỡng. Nhưng chúng ta không hẳn đã biết. Những món ăn thiên về khẩu vị đó thường thừa tinh bột, thừa cholesterol, nhiều dầu mỡ...

Hơn nữa, các loại tinh bột từ gạo hay lúa mì… qua quá trình chế biến đều đã mất hết chất khoáng và chất xơ. Mà chất xơ lại quan trọng cho cơ thể, nó có tác dụng khống chế việc tăng glucoza, cholesterol, tryglycerid sau bữa ăn và làm chậm lại quá trình hấp thu đường vào máu. Nếu chúng ta ăn nhiều sẽ khiến đường huyết tăng nhanh.

Ngoài ra, trong cơ thể các chất dinh dưỡng luôn phối hợp với nhau ở trạng thái cân bằng. Nếu lượng ăn quá nhiều, đường huyết phải chịu áp lực lớn, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, có thể gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, ngồi lâu không vận động cũng là một trong những thói quen xấu dẫn đến tình trạng bệnh tiểu đường tuýp 2

Kiểm soát bệnh tiểu đường bằng gạo mầm vibigaba
Kiểm soát bệnh tiểu đường bằng gạo mầm vibigaba

Nhiều người vẫn quan niệm rằng bệnh tiểu đường chủ yếu sinh ra từ chế độ ăn uống. Thực ra, mức độ vận động và thời gian tĩnh tại luôn liên quan tới căn bệnh này.

Vận động ít sẽ tăng cân . Khi đã béo rồi sẽ tăng nguy cơ bệnh tiểu đường tuýp 2. Việc này giống như lương tháng tiêu không hết, số tiền tích lại ngày càng nhiều. Nếu vận động ít, năng lượng mỗi ngày tiêu hao không hết sẽ chuyển hóa sang dạng mỡ và glucogen, làm cho cơ thể ngày càng béo.

Béo phì dẫn đến tình trạng “kháng insulin” là cơ sở bệnh lý của bệnh tiểu đường tuýp 2. Vì thế, những người béo nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýt 2 thường cao hơn người bình thường.

Ngồi lâu không vận động cũng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Nhiều người thường có thói quen ngồi trước máy tính hay tivi trong một thời gian dài, hoặc là ngồi trên giường hay trên sô pha lướt điện thoại, chơi trò chơi …(trong đó có thể có bạn).

Những người này nguy cơ mắc bệnh cao hơn nhiều so với những người ban ngày đi lại nhiều, làm việc nhiều. Những người ở dạng béo bụng cũng có nguy cơ phát bệnh cao hơn so với những người ở dạng béo phì toàn diện (tức là béo toàn thân).

Ngoài những yếu tố kể trên thì những người thường xuyên hút thuốc lá, nghiện rượu, thậm chí rối loạn giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ kém cũng đều là những yếu tố dẫn đến nguy cơ tiểu đường tuýp 2.

Vậy làm thế nào để phòng tránh bệnh tiểu đường tuýp 2?

Trước tiên, chúng ta cần phải hiểu đúng về bệnh. Từ đó, điều chỉnh những thói quen sinh hoạt, thói quen ăn uống hợp lý. Đơn giản là chúng ta cần thực hiện 3 việc sau:

1. Kiểm soát chế độ ăn uống

Theo khuyến cáo về chế độ ăn uống, chúng ta nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả, ăn ít dầu, ít muối, ít tinh bột, ít đồ nướng, rán… Khuyến khích ăn nhiều thức ăn thô như khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu cùng với gạo mầm vibigaba

2. Điều chỉnh thói quen vận động

Nếu công việc bắt buộc phải ngồi lâu. Nhất định phải có thời gian ngưng lại thư giãn. Chẳng hạn sau mỗi giờ cần đứng lên vận động.

Mách bạn giải pháp để không bị quên, hãy chuẩn bị cho mình cốc nước nhỏ cứ cách vài phút uống hết nước lại đứng lên đi lấy cốc khác. Uống nhiều nước bắt buộc phải đi vệ sinh…Thế là bạn đang vận động rồi đấy.

Khi đi làm, nên đạp xe hơn ngồi xe, nên đi bộ hơn đạp xe, đi nhiều hơn sẽ tốt cho cơ thể. Thực ra cũng là để cho mình có cơ hội thư giãn thật thoải mái.

3. Luôn hiểu rõ bệnh sử của gia tộc mình

Bạn nhất định phải có chế độ kiểm soát bản thân nghiêm ngặt hơn so với người khác. Nếu bố mẹ bị bệnh tiểu đường hoặc cơ thể mình khá béo. Nhưng cũng không vì tính chất di truyền mà phó mặc cho số phận.

THÔNG TIN SẢN PHẨM GẠO MẦM

gạo mầm hạt ngọc trời gạo mầm vibigaba nghệ gạo mầm là gì gạo mầm gaba gạo mầm có tốt không gạo mầm vibigaba tỏi đen gạo mầm tỏi đen gạo mầm séng cù gạo mầm vibigaba gạo mầm vibigaba bán ở đâu gạo mầm gạo mầm bán ở đâu gạo mầm an giang mua gạo mầm vibigaba ở đâu mua gạo mầm mua gạo mầm ở hà nội mua gạo mầm vibigaba mua gạo mầm vibigaba ở hà nội ăn gạo mầm ăn gạo mầm vibigaba cách ăn gạo mầm mua sữa mầm gạo ở đâu mua gạo lật nảy mầm ở đâu gạo mầm chữa bệnh tiểu đường gạo mầm giá bao nhiêu gạo mầm cho bé sữa mầm gạo bán ở đâu gạo lứt nảy mầm biomedviet gạo lật nảy mầm biomedviet gạo lật nảy mầm bán ở đâu bán gạo mầm tại hà nội gạo mầm cần thơ gạo mầm cho người tiểu đường  gạo mầm dành cho người tiểu đường  gạo mầm giảm cân  sữa mầm gạo cho người tiểu đường  gạo mầm vibigaba ở cần thơ  kem hazeline mầm gạo có tốt không  gạo mầm tác dụng  gạo mầm vibigaba đà nẵng gạo mầm là gì mầm gạo trị tiểu đường gạo mầm vibigaba nghệ gạo mầm vibigaba là gì gạo mầm gaba gạo lứt nảy mầm giá gạo mầm vibigaba gạo mầm và gạo lứt gạo mầm tỏi đen gạo mầm hà nội gạo mầm dành cho người tiểu đường gạo mầm vibigaba hà nội gạo mầm hạt ngọc trời gạo mầm tại hà nội gạo mầm an giang sữa mầm gạo hà nội mua gạo mầm vibigaba ở đâu nước mầm gạo hàn quốc ăn gạo mầm vibigaba gạo mầm vibigaba ở biên hòa cách ăn gạo mầm gạo mầm tốt không gạo mầm chữa bệnh tiểu đường mầm gạo lứt gạo mầm giá bao nhiêu gạo lứt mầm gạo mầm cho bé gạo lúa mầm gạo mầm cho người tiểu đường bột mầm gạo lức gạo mầm giảm cân trà gạo lứt mầm rang an nhiên gạo mầm tác dụng cốm gạo lứt mầm rang an nhiên gạo mầm tốt không gạo mầm mua ở đâu gạo mầm vibigaba là gì gạo mầm vibigaba mua ở đâu gạo mầm nghệ gạo lứt mọc mầm gạo mầm nguyên phôi gạo mầm nghệ mầm gạo nhật bản gạo mầm nguyên phôi gạo mầm phương nam gạo mầm nutigaba  mầm gạo nhật bản  gạo nảy mầm gạo mầm phương nam gạo lật nảy mầm gạo mầm ở hà nội sữa mầm gạo oh gạo lứt nảy mầm rang ăn liền gạo lứt nảy mầm rang sữa gạo mầm gạo mầm tphcm cách ủ gạo mầm gạo mầm vibigaba giá
Bán gạo mầm online,- giao hàng gạo mầm tận tay từ 5kg trở lên
Đóng gói : ép chân không
Bảo quản từ 6 - 12 tháng
Khối lượng : 1 kg
Giao hàng tận nơi miễn phí !!!
Giá : 70.000VND/Kg

LH: 0934.028.099 - 0975.228.600


Bạn có thể liên hệ mua gạo mầm số Hotline: 0934.028.099 - 0975.228.600 để đặt hàng và được giao hàng tận nơi bạn nhé!



Luôn kiểm soát thói quen sinh hoạt của mình, bạn đang giúp mình tránh xa nguy cơ mắc bệnh.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét